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高血压患者应常注意些什么?

健康e族2017-06-12 09:32:47

     高血压病作为日常生活中最常见的心血管疾病之一,常与冠心病、脑血管疾病等密切相关,所以患者除了要坚持按医师指导服用药物之外,对日常生活中的健康饮食起居也应多加注意。如:


      一、控制好三低


      1、低盐饮食 每日进盐控制在2-5克以内,减少烹调用盐量,尽量少吃腌菜等盐腌食品,摄入盐分过多,容易使水和钠在体内潴留而引起血容量增多。


      2、低脂肪摄入 食物脂肪的热能必应控制在15%左右,最高不应超过25%;少吃动物性蛋白、多吃植物性蛋白、如豆类及豆制品。控制动物脑子、鱼子等高胆固醇食物摄入。动物蛋白应多吃海鲜、鱼类。如海参、海蜇及某些鱼类,不仅能提供人体所需的蛋白质,而且还具有一定的降压的作用。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油,尽量选用豆油、花生油、葵花籽油等植物油。


      3、控制热能和体重 肥胖是高血压病的危险因素之一,而肥胖的主要原因是热量入超造成的。体内多余的热量能转化为脂肪贮存于皮下及身体各组织中,从而导致肥胖。多吃一些富含维生素E、维C的食物,如蔬菜、水果。或者适当饮用一些能改善血管的脆性和通透性、抑制血压升高、降低高血压的天然保健品,如新芽罗布麻茶。


      二、坚持三少


      1、尽量少用或不用糖果点心,宜吃低糖或不含葡萄糖和果糖的食物如:玉米、荞麦、燕麦、乳制品、豆制品等;忌吃含糖量高的甜食和水果等食品。部分老年患者还可能因为合并糖尿病、脂肪代谢异常等其他疾病,应当同时控制各个代谢指标。


      2、忌烟,香烟中的尼古丁,能刺激心脏和血管,使血压升高,加速动脉粥样硬化的形成。


      3、少量喝茶和适量饮酒。茶叶中含有少量茶碱、黄嘌呤,其利尿作用对治疗高血压病有利。茶叶中的维生素等能防止动脉硬化。但饮茶过多又会引起兴奋不安、失眠、心悸。故不可多饮。少量饮用低度酒如啤酒、葡萄酒、黄酒等,可扩张血管,活血通络。但忌饮烈性酒,更不能酗酒。


      三、常记三调节


      1、饮食有节:做到定时定量、不可过饥过饱,暴饮暴食。各种食物搭配合理,不可偏食。


      2、调节情绪,心态平和,有助于血压的平稳控制。


      3、生活要有规律。对老年人来说,有规律的生活对预防高血压并发症非常重要。应当要做到有劳有逸,劳逸适度。每天要保持7--9小时的睡眠时间和1--2小时的体育活动时间。


      对于高血压患者来说,虽然这些方法看起来比较容易懂,但要长期坚持做下去可并不是一件容易的事。